Το site για καλή υγεία, διατροφή και ευεξία

Ο την εμμηνόπαυση είναι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο μεταβατικό στάδιο για το γυναικείο σώμα, το οποίο φέρνει αλλαγές και διαταραχές τόσο στο σώμα όσο και στο ψυχολογία κάθε γυναίκα. Οι αλλαγές αρχίζουν τα χρόνια πριν την εμμηνόπαυση. Η ορμονική ισορροπία αλλάζει, οδηγώντας σε εναλλαγές της διάθεσης και άλλα συμπτώματα.

Σε κάποιο βαθμό, αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά σε αυτό το στάδιο της ζωής και οφείλονται επίσης σε άλλους, ανεξάρτητους παράγοντες και στρες στη μέση ηλικία, όπως το διαζύγιο, η τελική αποχώρηση των παιδιών από το σπίτι της οικογένειας και άλλα. Η σταδιοδρομία, η εκπαίδευση και η φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων μπορούν να συμβάλουν σε αυτή τη διαταραχή.

Οι γυναίκες μέσης ηλικίας μπορεί επίσης να βιώσουν εσωτερικές αλλαγές, για παράδειγμα που σχετίζονται με την αυτοεκτίμησή τους ή τη δυσκολία αποδοχής της φυσικής γήρανσης σε μια κοινωνία που επικροτεί τη νεολαία.

Και όσο φυσιολογικό κι αν είναι για μια γυναίκα να βιώνει αυτές τις ψυχολογικές μεταπτώσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της, μπορεί να κάνει ορισμένα βήματα για να διαχειριστεί καλύτερα αυτές τις αλλαγές και να επιτύχει εσωτερική γαλήνη.

Σύμφωνα με την Εταιρεία Εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής (NAMS), είναι σημαντικό για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να βρουν την ισορροπία τους. Πρέπει να προσέξεις τις ανάγκες σου και να μην τις βάζεις στην άκρη για χάρη της δουλειάς ή της οικογένειας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις προκλήσεις, αλλά και να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Επίσης, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν είστε επιζών κατάθλιψη στο παρελθόν, καθώς μπορεί τότε να είστε πιο ευάλωτοι σε εμμηνοπαυσιακές μεταπτώσεις. Η κατάθλιψη συνδέεται με μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Θα πρέπει να παρατηρήσετε εάν αισθάνεστε επίμονη κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος για διάφορες δραστηριότητες, εάν αισθάνεστε απώλεια βάρους, θλίψη ή ευερεθιστότητα.

Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει, είτε μέσω συνεδριών ψυχοθεραπείας είτε με συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με το NAMS, τα φάρμακα για την κατάθλιψη είναι πιο αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.

Μπορεί επίσης να βιώσετε μια αυξημένη αίσθηση άγχους, η οποία μπορεί να πάρει τη μορφή προσμονής, φόβου ή τρόμου. Πιθανότατα θα υποχωρήσουν από μόνα τους, αλλά εάν τέτοια επεισόδια επαναληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι κρίσεων πανικού, αναφέρει η NAMS.

Τα συμπτώματα μιας τέτοιας διαταραχής μπορεί να περιλαμβάνουν δύσπνοια, πόνο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών ή αισθήματα παράνοιας. Τα συναισθήματα που σχετίζονται με τις κρίσεις πανικού μπορούν να μιμηθούν ή να πυροδοτήσουν μια κρίση. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης ή μείωσης του στρες, ψυχοθεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Τέλος, αν ανησυχείτε να το κρατήσετε μνήμη είναι σημαντικό για εσάς να παραμείνετε ενεργοί σωματικά, κοινωνικά και ψυχικά. Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση αναφέρουν δυσκολία συγκέντρωσης ή προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε διάγνωση ή θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Διαβάστε περισσότερα:

Εμμηνόπαυση: τροφές που την καθυστερούν και εκείνες που την επιταχύνουν

Εμμηνόπαυση – Ορμονοθεραπεία: Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη; Εξετάζοντας τις απαντήσεις

Ερωτική ζωή: Η εμμηνόπαυση είναι εμπόδιο για 7 στις 10 γυναίκες

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *