Το site για καλή υγεία, διατροφή και ευεξία

Μπορούν τα παπούτσια να γίνουν μικρότερα; Όχι, αλλά μπορούν να μεγαλώσουν πόδια! Όσο κι αν δεν σου αρέσει, είναι η αλήθεια με την πάροδο του χρόνου τα πέλματα μεγαλώνουν και οι λόγοι που τα παπούτσια που φοράμε χρόνια τώρα μας κάνουν να νιώθουμε άβολα είναι αρκετοί.

Ο ποδίατρος και ειδικός χειρουργικής ποδιών Dr. Mark J. Ο Mendezun εξηγεί ότι καθώς μπαίνουμε στην τέταρτη δεκαετία της ζωής μας, θα πρέπει να αναμένονται τα πρώτα σημάδια υπερβολικής χρήσης των ποδιών μας — σε τελική ανάλυση, κάνουμε 5.000-10.000 βήματα την ημέρα. Ταυτόχρονα, οι σύνδεσμοι στήριξης των ποδιών φθείρονται όπως φθείρεται η ανάρτηση ενός παλιού αυτοκινήτου – αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ασφαλές.

Εκτός από το «απλωμένο» πόδι, μπορεί να παρουσιαστούν και μια σειρά από άλλα προβλήματα όπως κότσια, κάλοι, πελματιαία απονευρωσίτιδα ή άλλα νευρικά προβλήματα, καθώς και τενοντίτιδα.

Κατά την αναμόρφωση το μήκος και το πλάτος της σόλας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παίρνοντας βάρος.

Επίσης, με την πάροδο του χρόνου αυξάνεται η πίεση στα μετατάρσια οστά του ποδιού. Η παχυσαρκία, καθώς και τα ψηλοτάκουνα και η πλατυποδία, είναι παθήσεις που προκαλούν μεταταρσαλγία επειδή αυξάνεται το φορτίο που δέχονται τα πόδια από την ορθοστασία και το περπάτημα. Η αρχιτεκτονική του ποδιού διαταράσσεται και το πέλμα παραμορφώνεται λόγω χαλάρωσης των συνδέσμων στην περιοχή.

Η εγκυμοσύνη, όπως και η εμμηνόπαυση, θεωρούνται δύο ακόμη καταστάσεις κατά τις οποίες χαλαρώνουν οι σύνδεσμοι στήριξης των ποδιών και το πόδι «μεγαλώνει» ανάλογα. Οι λόγοι είναι ορμονικοί.

Στην περίπτωση της εγκυμοσύνης, υπάρχει αυξημένη ευλυγισία και ακόμη και χαλάρωση των συνδέσμων σε όλο το σώμα για διευκόλυνση του τοκετού. Στην περίπτωση της εμμηνόπαυσης, η απώλεια οιστρογόνων και οι ορμονικές αλλαγές που υφίσταται το σώμα μπορεί επίσης να επηρεάσουν το μέγεθος των πελμάτων. Η μειωμένη οστική πυκνότητα είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να αλλάξει το μέγεθος του ποδιού.

Μεταξύ των ιατρικών παθήσεων που, μεταξύ άλλων, μπορεί να επηρεάσουν το μέγεθος του πέλματος, ο Δρ Mendeszoon ταξινομεί τη ρευματοειδή αρθρίτιδα καθώς και διάφορες περιφερικές νευροπάθειες.

Τι να κάνω

Αν και είναι αναπόφευκτο να δείτε το μέγεθος του παπουτσιού σας να μεγαλώνει μαζί σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε πιο σοβαρά προβλήματα που δεν αποτελούν φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης.

Πρώτα φροντίστε να το κάνετε συχνά τέντωμα των πελμάτων σας, αλλά και στον Αχίλλειο τένοντα. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας σε ένα σκαλοπάτι και να αφήσετε τη μία φτέρνα να «πέσει» προς τα κάτω, νιώθοντας το τράβηγμα στην κάτω γάμπα σας. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι

Μπορείτε ακόμη και να σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο με τα χέρια σας για αντίσταση. Κάντε ένα πόδι πίσω με τη φτέρνα στο έδαφος και νιώστε το τέντωμα στο πίσω μέρος του ποδιού, στη γάμπα. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Ο διατήρηση φυσιολογικού βάρους, αλλά και η επιλογή των κατάλληλων ανατομικών παπουτσιών βοηθούν επίσης στη σωστή φροντίδα των ποδιών. Ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει στο παρελθόν, τώρα είναι η ώρα να επενδύσετε επιλέγοντας παπούτσια με υποστήριξη καμάρας και στο πόδι, στο κατάλληλο νούμερο, που δεν σε «χτυπούν» σε κανένα σημείο του ποδιού και ξεφορτώνονται τα φθαρμένα παπούτσια σου. Ειδικά τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να αντικαθίστανται κάθε χρόνο ή και νωρίτερα ανάλογα με τη χρήση.

Διαβάστε περισσότερα

Περπάτημα: Αλλάξτε αθλητικά παπούτσια από καιρό σε καιρό

Πονάνε τα πόδια και την πλάτη σου; Αυτά τα παπούτσια φταίνε – Τι να διαλέξεις

Πόνος στο γόνατο: τα παπούτσια που τον ανακουφίζουν – θα εκπλαγείτε

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *