Το site για καλή υγεία, διατροφή και ευεξία

Η εκμάθηση της τέχνης του origami, η απομνημόνευση όλων των τρεχουσών υποθέσεων και ο καθορισμός νέας υψηλής βαθμολογίας στο αγαπημένο σας παιχνίδι για κινητά είναι μόνο μερικοί τομείς στους οποίους μπορεί κανείς να διαπρέψει, αλλά σε βάρος της δουλειάς του ή οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας που έχει ασχοληθεί, χωρίς να μπορεί να τον κρατήσει εκεί. την προσοχή του. Και ενώ η προηγούμενη έρευνα έχει βρει περισσότερα οφέλη παρά κακό για εκείνους που αποσπώνται και ονειροπολούν αντί να παραμείνουν συγκεντρωμένοι, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open έρχεται να τους καταστρέψει ενώ ταυτόχρονα κρούει δυνατό κώδωνα κινδύνου για τους ηττημένους.

«Μελέτες έχουν καταλήξει σε μια σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας και της κακής υγείας. Συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα στρες, ανθυγιεινούς τρόπους ζωής και καθυστέρηση στον έλεγχο για προβλήματα υγείας» αναφέρουν στο άρθρο τους για Συνομιλία Η Eva Skillgate (αναπληρώτρια καθηγήτρια επιδημιολογίας) και ο Alexander Rosenthal (ερευνητικός βοηθός) από το Ινστιτούτο Karolinska μαζί με τον Fred Johansson (διδάκτορας στην ψυχική υγεία) από το Πανεπιστήμιο Sofiahemet, τρεις από τους συγγραφείς μιας μεγάλης διαχρονικής μελέτης με 3.525 φοιτητές στη Στοκχόλμη και γύρω από το ζήτημα της ανάδειξης της σχέσης μεταξύ της αναβλητικότητας και του μεγαλύτερου κινδύνου κακής ψυχικής και σωματικής υγείας.

Σωματικές και ψυχικές εκδηλώσεις

Από τον συνολικό αριθμό των μαθητών που κλήθηκαν να απαντήσουν σε τριμηνιαία ερωτηματολόγια σχετικά με την υγεία τους, 2.587 παρέμειναν στη μελέτη μετά από εννέα μήνες, από τις απαντήσεις των οποίων και διάφορες μετρήσεις ποιότητας υγείας και ποσοστών αναβολής βρέθηκε ότι:

  • συσχετίστηκαν υψηλότερα ποσοστά αναβλητικότητας πιο έντονα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και στρες εννέα μήνες αργότερα
  • μαθητές με υψηλότερα επίπεδα αναβλητικότητας ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν πόνος στον ώμο, χέρια ή και τα δύο που δυσκολεύει ή εμποδίζει τον ύπνο, το ντύσιμο και τις καθημερινές δραστηριότητες, κακή ποιότητα ύπνου, περισσότερη μοναξιά και περισσότερες οικονομικές δυσκολίες.
  • οι συσχετίσεις παρέμειναν ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη άλλοι δυνητικά σημαντικοί παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο εκπαίδευσης των γονέων και το ιστορικό σωματικών και ψυχιατρικών συμπτωμάτων.

Αν και η έρευνα δεν αποδεικνύει την αιτιότητα, την δείχνει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας και των σοβαρών ψυχικών και σωματικών συμπτωμάτων, καθώς και ενός λιγότερο υγιεινού τρόπου ζωήςενώ έχει επίσης πλεονέκτημα ως προς την εγκυρότητα σε σχέση με προηγούμενες σχετικές μελέτες λόγω των ερωτηματολογίων σε τακτά χρονικά διαστήματα, τα οποία έδειξαν περαιτέρω ότι Η αναβλητικότητα είναι αιτία παρά συνέπεια κακής υγείας.

Φωτογραφία: Shutterstock

Η θεραπευτική επιλογή

Για εκείνους των οποίων η αδυναμία συγκέντρωσης είναι συστηματική, συνιστούν κλινικές μελέτες γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μέσω της οποίας το άτομο μαθαίνει να «σπάει» τους μακροπρόθεσμους στόχους του σε πιο σύντομους, να περιορίζει ή να αντιμετωπίζει περισπασμούς (π.χ. κλείνοντας το κινητό) και να παραμένει συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνει, ακόμα κι αν του προκαλεί δυσφορία. Η αρχή όμως μπορεί να γίνει και με προσωπικές προσπάθειες, καταλήγουν οι ερευνητές, αποφασίζοντας π.χ. να αφήσουμε το κινητό σε άλλο δωμάτιο όσο τελειώνουμε τη δουλειά μας.

Διαβάστε επίσης:

Τι αλλάζει στη ζωή μας μετά τη συνταξιοδότηση – Ποια δραστηριότητα μειώνεται περισσότερο

Πόσες ώρες την ημέρα κάθεστε σε μια καρέκλα και τι σημαίνει αυτό για την καρδιά σας;

Δεν σηκώνεστε από την καρέκλα του γραφείου σας; Η ψυχολογία του καθίσματος αποκαλύπτει γιατί

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *