Το site για καλή υγεία, διατροφή και ευεξία

*Γράφτηκε από personal trainer Σοφία Περδίκη

Τα τελευταία χρόνια, σχεδόν όλοι προσπαθούν να πετύχουν στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης. Οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να έχουν άποψη για πολλά θέματα, ειδικά για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και την άσκηση. Ωστόσο, η λήψη συμβουλών και συστάσεων από καλοπροαίρετους μη επαγγελματίες όσον αφορά την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση μπορεί μερικές φορές να είναι απλώς μια σίγουρη συνταγή για μικρές αποτυχίες. Παραθέσαμε μερικούς από τους πιο δημοφιλείς μύθους της φυσικής κατάστασης και πώς να κατανοήσετε το σώμα σας λίγο καλύτερα.

Μύθος 1: Στοχευμένη απώλεια λίπους

Όλοι έχουμε περάσει τη φάση του «θέλω απλώς να χάσω λίπος γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς μου ή απλώς το στομάχι μου». στον στόχο σου.. Μαντέψτε, αυτό δεν λειτουργεί καθόλου έτσι. Ο απώλεια λίπους συμβαίνει σε όλο το σώμα, και όχι μόνο στα επιμέρους μέρη του. Η αναλογία διαφέρει από άτομο σε άτομο!

Δεν μπορείτε να στοχεύσετε το λίπος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας ασκώντας συνεχώς αυτό το μέρος. Το να κάνετε συνεχείς πιέσεις στο στήθος για να τονώσετε το στήθος σας ή αμέτρητους κοιλιακούς για να πετύχετε ένα τέλειο στομάχι θα οδηγήσει σε μάταια αποτελέσματα, σε αντίθεση με την εκτέλεση ασκήσεων που στοχεύουν το σώμα ως σύνολο. ο συχνή και σταθερή προπόνηση μαζί με α προσεκτική διατροφή αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος που επιθυμείτε.

Μύθος 2: Εάν ασκείστε, η διατροφή σας δεν έχει σημασία

Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια, λένε οι ειδικοί. Το πώς φαίνεσαι εξωτερικά και το πόσο υγιής είσαι εσωτερικά μπορεί μερικές φορές να είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Μια πρόχειρη δίαιτα σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να σας δώσει αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μακροπρόθεσμα, η υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Μύθος 3: Τα βάρη είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση

Συνήθως, οι φανατικοί της φυσικής κατάστασης δεν μπορούν να σταματήσουν να μιλούν για την αύξηση των βαρών που μπορούν να σηκώσουν και συχνά πιστεύουν ότι είναι το πιο σημαντικό πράγμα να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Αυτό, όπως φαίνεται, απέχει πολύ από την αλήθεια. Αδιανόητα βάρη μπορούν να προκαλέσει τραυματισμό, το οποίο μπορεί να είναι ανεπανόρθωτο. Μια δίκαιη σύγκριση για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης είναι με διάφορους παράγοντες όπως η δύναμη, η αντοχή, η ευελιξία, η αερόβια ικανότητα και άλλοι τέτοιοι παράγοντες, όχι το πόσο βάρος μπορεί να σηκώσει ένα άτομο.

Μύθος 5: Καλή αισθητική σημαίνει καλή φυσική κατάσταση

Τα όμορφα σώματα μπορεί να μην έχουν τα καλύτερα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι ειδικοί λένε ότι στόχος ενός ατόμου πρέπει να είναι να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση και να είναι καλύτερος από χθες. Ως υποπροϊόν θα ακολουθήσει η αισθητική του σώματος.

Μύθος 6: Υψηλότερος καρδιακός ρυθμός σημαίνει περισσότερη καύση λίπους

Η ιδέα της δοκιμής καρδιακού ρυθμού δεν είναι μόνο να κάψετε θερμίδες και να δείτε πόσες μπορείτε να κάψετε, αλλά να βρείτε τον βέλτιστο καρδιακό σας ρυθμό όπου μπορεί να διατηρηθεί η απόδοσή σας.

Μύθος 8: Η άδεια είναι προαιρετική

Το σώμα μας έχει το δικό του μυαλό και πρέπει να το ακούμε. Η ξεκούραση είναι ένα κοινό συστατικό της φυσικής κατάστασης που συχνά παραβλέπεται. Για να διασφαλίσουμε τη μέγιστη απόδοση, πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας χρόνο να προσαρμοστεί, να ξεκουραστεί και να αναρρώσει πριν προχωρήσουμε σε άλλον κύκλο προπόνησης.

Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Pilates με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκπαίδευση επαγγελματιών με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερα από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και εκπαιδευτικά ιδρύματα και το 2008 ίδρυσε ένα στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστών, το οποίο προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα Pilates, Pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα γυμναστικής πάντα με προσωπική επίβλεψη της ίδιας ή των συνεργατών της.
Πλήρης προπόνηση από τη Σόφια
Η υγεία είναι μια κατάσταση του σώματος, η ευεξία είναι μια κατάσταση ύπαρξης
Instagram: @famous_sp
@fit_for_life_by_sophia fitness, cross training, trx, pilates reformer, bulking classes 🧿
Facebook: Πλήρης προπόνηση από τη Σόφια

Διαβάστε περισσότερα:

SUP: Ένα γρήγορο πρόγραμμα για δυνατό σώμα και υπέροχους κοιλιακούς

Απώλεια βάρους: 4 βήματα προς την επιτυχία – θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα

Άσκηση: 5 συμβουλές για το πώς να μην τα παρατάς

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *