Τι είναι η λειτουργική προπόνηση που έχει γίνει τόσο δημοφιλής πρόσφατα;

Όλο και περισσότεροι τα τελευταία χρόνια δοκιμάζουν τα γνωστά λειτουργική προπόνηση ή άλλη λειτουργική προπόνηση.

Τι είναι λοιπόν η λειτουργική προπόνηση;

Αυτό είναι ένα βασικό μάθημα που συναντάται κυρίως σε γυμναστήρια και σχολές προπονητών. Έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που πρέπει να γίνει στοχεύει τόσο στη βελτίωση της απόδοσης όσο και στην ελαχιστοποίηση του τραυματισμού.

Η λειτουργική εκπαίδευση είναι μια μέθοδος που ξεκίνησε από φυσιοθεραπευτές και αργότερα υιοθετήθηκε από εκπαιδευτές και personal trainers σε όλο τον κόσμο. Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν αυτό το είδος εκπαίδευσης για την εκπαίδευση και την αποκατάσταση ασθενών με κινητικές δυσκολίες.

Διαβάστε επίσης: Πώς μπορείτε εύκολα να κάψετε θερμίδες χωρίς να κάνετε καρδιο!

Συγκεκριμένα, η λειτουργική προπόνηση στα αρχικά της στάδια περιλάμβανε ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που κάνουν οι ασθενείς στο σπίτι ή στην εργασία τους, με στόχο τη γρήγορη και ομαλή επιστροφή στην καθημερινότητά τους μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.

Εικόνα

Αντίστοιχα, οι personal trainers προσαρμόζουν το πρόγραμμα προπόνησης στις ανάγκες και την καθημερινότητα του κάθε αθλητή.

Βασικά, το πρόγραμμα λειτουργικής φυσικής κατάστασης στοχεύει στη βελτίωση της αθλητικής δραστηριότητας ενός υγιούς αθλητή, ακόμη και στην αποκατάσταση κινητικών δυσκολιών μετά από σοβαρό τραυματισμό ή ακόμα και εγκεφαλικό.

Οι 10 σωματικές δεξιότητες που στοχεύει η λειτουργική προπόνηση:

  • Εξουσία
  • Εκρηκτικότητα
  • Ταχύτητα
  • Καρδιοαναπνευστική αντοχή
  • σθένος
  • Ευκαμψία
  • Ευκαμψία
  • Συντονισμός
  • Ισορροπία
  • ακρίβεια

Εικόνα

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση που έχει γίνει τόσο δημοφιλής πρόσφατα;

Η λειτουργική προπόνηση απευθύνεται σε όλες τις πληθυσμιακές ομάδες καθώς και σε αθλητές. Είναι ένα πρόγραμμα συνολικής δύναμης σώματος στο οποίο εκτελούνται σύνθετες ασκήσεις και ασκήσεις υψηλής έντασης με χρήση πολλών διαφορετικών ασταθών προπονητικών εξοπλισμών όπως:

  • ιμάντες προπόνησης
  • σχοινί αναρρίχησης
  • ελαστικά
  • φαρμακευτικές μπάλες
  • Εξοπλισμός προπόνησης Bosu
  • κουδούνια βραστήρα
  • τσάντες από κουκούτσι

Μάθετε περισσότερα: 4+1 συμβουλές για να προπονείστε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά!

Τι κάνει μια προπόνηση «λειτουργική»;

  1. Ας ενεργοποιήσουμε τα αντανακλαστικά μας
  2. Διατηρώντας ελαφρά το κέντρο βάρους του σώματος πάνω από τη βάση στήριξης
  3. Για συνδυασμό ασκήσεων ανοιχτού και κλειστού εύρους κίνησης
  4. Οι σταθεροποιητές μύες πρέπει να ενεργοποιηθούν
  5. Χρησιμοποιήστε ενεργό εύρος κίνησης
  6. Για να χρησιμοποιήσετε τα ελαστικά στοιχεία των μυών
  7. Για αύξηση της ταχύτητας αντίδρασης
  8. Να προσφέρει κάθετη και μη κάθετη αντίσταση
  9. Επιτρέψτε την κίνηση προς όλες τις κατευθύνσεις

Εικόνα

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση που έχει γίνει τόσο δημοφιλής πρόσφατα;

Ποια είναι τα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης;

  • Βελτίωση της ευκινησίας, των αντανακλαστικών, της σταθεροποίησης, της ταχύτητας και της δύναμης αντίδρασης.
  • Υπάρχει επίσης σημαντική αλλαγή στο εύρος κίνησης, στη μυϊκή αντοχή, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και στην ιδιοδεκτικότητα.
  • Μια μεταβολική αλλαγή στο σώμα που βοηθά στην απώλεια λίπους.
  • Εντατική καρδιαγγειακή προπόνηση που θα βοηθήσει στη βελτίωση των αερόβιων και αναερόβιων ενεργειακών συστημάτων.

Εικόνα

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση που έχει γίνει τόσο δημοφιλής πρόσφατα;
  • Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
  • Βελτίωση της στάσης του σώματος.
  • Βελτίωση της λειτουργικότητας και της ικανότητας εκτέλεσης καθημερινών εργασιών.
  • Ανάπτυξη αρχαρίου, νεαρού, ανώτερου ή προχωρημένου αθλητή.
  • Η λειτουργική προπόνηση ισούται με σωματική και ψυχική υγεία. Ξεκινάς ακόμα; Αν δεν σας φτάνουν τα παραπάνω, σίγουρα μια δοκιμή θα σας πείσει!

Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *