Πώς να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση;

Πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι μια λέξη που κρύβει πολλά νοήματα και επηρεάζει πολλά πράγματα στη ζωή μας. Η αυτοπεποίθηση είναι η εμπιστοσύνη στις ικανότητες, τις ικανότητες και την κρίση μας. Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντική για την υγεία και την ψυχολογική μας ευεξία. Επομένως, συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθησή μας. Γιατί το αξίζουμε!

Σταματάμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους
Πρώτα και κύρια, συγκρίνουμε την εμφάνισή μας με τους ανθρώπους που ακολουθούμε στο Instagram. Σαφώς, οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε. Ή συγκρίνουμε τον μισθό μας, άρα και την εργασιακή μας απόδοση, με αυτόν ενός φίλου. Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας είναι φυσικό σύμφωνα με τη θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης, αλλά σίγουρα δεν μας βοηθά να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Ίσα – ίσα έχουμε αντίθετα αποτελέσματα.

Πώς να μην συγκρίνετε:
Πρώτον, υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι δεν μας κάνει καλό. Ο καθένας είναι μοναδικός και έχει τη δική του μοναδική ζωή και αυτό είναι υπέροχο. Δεν χρειάζεται να συγκρίνουμε τον εαυτό μας, είμαστε όλοι διαφορετικοί.

Αν νιώθουμε φθόνο για τη ζωή κάποιου άλλου, θα ήταν χρήσιμο να θυμόμαστε τις δυνάμεις και τις επιτυχίες μας. Ας κρατήσουμε λοιπόν ένα «ημερολόγιο ευγνωμοσύνης» για να καταγράψουμε τα καλά πράγματα στη ζωή μας. Όμορφα πράγματα που μας έχουν συμβεί στη ζωή, αλλά και που έχουμε καταφέρει μόνοι μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσουμε να επικεντρωνόμαστε στη δική μας ζωή.

Θετικοί άνθρωποι
Ας καθίσουμε να σκεφτούμε «πώς με κάνουν οι φίλοι μου; Με ενθαρρύνουν; Περνάω καλά μαζί τους; Ή μήπως με μειώνουν, με κρίνουν και δεν με αποδέχονται;».
Οι άνθρωποι με τους οποίους περνάμε χρόνο μπορούν να επηρεάσουν το πώς σκεφτόμαστε τον εαυτό μας, ίσως περισσότερο από όσο αντιλαμβανόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να δίνουμε προσοχή στο πώς μας κάνουν να νιώθουμε οι άλλοι. Αν αισθανόμαστε άσχημα με τον εαυτό μας αφού γνωρίσουμε έναν φίλο, τότε αυτό το άτομο ή οι άνθρωποι δεν αξίζουν να είναι στη ζωή μας.

Αντίθετα, πρέπει να βρούμε ανθρώπους που μας αγαπούν και θέλουν πραγματικά το καλύτερο για εμάς. Να αναζητήσουμε θετικούς ανθρώπους που θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

©unsplash/helenalopes

Φροντίζουμε το σώμα μας
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί», δηλ. «ένα υγιές μυαλό απαιτεί ένα υγιές σώμα» που είναι 100% αλήθεια! Ο αθλητισμός αφυπνίζει και ενεργοποιεί όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα μας. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, ξέρουμε στο μυαλό μας ότι κάνουμε κάτι καλό. Τα αποτελέσματα είναι και αυτά που θα σφραγίσουν την αυτοπεποίθησή μας!

Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές «αυτοφροντίδας» για περισσότερη αυτοπεποίθηση:

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή: Η υγιεινή διατροφή έχει πολλά οφέλη. Όταν ταΐζετε το σώμα μας με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, νιώθουμε πιο υγιείς, πιο δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια. Με άλλα λόγια, νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.

Μπολ με φρούτα

©unsplash/brookelark

Η άσκηση: Οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι η άσκηση ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Η τακτική άσκηση, οποιουδήποτε είδους, βελτιώνει φυσικά την εικόνα του σώματος. Όταν η εικόνα του σώματός μας βελτιώνεται, είναι επίσης φυσικό να νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.

Ο διαλογισμός: Είναι κάτι περισσότερο από μια απλή πρακτική χαλάρωσης. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας με πολλούς τρόπους. Πρώτον, μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε τον εαυτό μας. Μας διδάσκει επίσης να σταματήσουμε την αρνητική αυτοσυζήτηση και να απομακρυνθούμε από αρνητικές σκέψεις που αποδυναμώνουν την αυτοπεποίθησή μας.

γυναίκα που διαλογίζεται

©unsplash/jaredrice

Το όνειρο: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά μας. Αντίθετα, ο ποιοτικός ύπνος, καλής διάρκειας, γύρω στις 7-8 ώρες, ξεκουράζει, ανανεώνει και μας χαρίζει ευεξία, που με τη σειρά του ενισχύει τα θετικά συναισθήματα και άρα την αυτοεκτίμησή μας.

«Να είσαι καλός με τον εαυτό σου»
Όταν κάνουμε κάποιο λάθος ή αποτυγχάνουμε κάπου, δεν χρειάζεται να «στολιζόμαστε» με εξευτελιστικές λέξεις και εκφράσεις. Να πούμε ότι είμαστε ανάξιοι και ότι «κάναμε πάλι λάθος» γιατί απορρίπτουμε τα καλά μας και τις επιτυχίες μας. Ακόμη και στην αποτυχία πρέπει να συμπεριφερόμαστε με καλό τρόπο. Με αυτοσυμπόνια, που θα μας επιτρέψει να συνδεθούμε καλύτερα και πιο σωστά με τον εαυτό μας και να δούμε με πιο ξεκάθαρη άποψη «γιατί» κάναμε λάθος, πώς μπορούμε να το λύσουμε και τι να αποφύγουμε στην αντίστοιχη περίπτωση.

Αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας
Σταματάμε να αναβάλλουμε τα πράγματα που θέλουμε και φοβόμαστε να κάνουμε, όπως να ολοκληρώσουμε μια σημαντική εργασία ή να ζητήσουμε από κάποιον να βγει. Η αναβλητικότητα σχετίζεται με την έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας. Ακόμα κι αν φοβόμαστε, πρέπει να προσπαθήσουμε. Για να διευκολύνουμε λίγο τα πράγματα, ας πούμε ότι κάνουμε απλώς ένα πείραμα για να δούμε τι θα συμβεί. Ποτέ δεν ξέρεις.

ένα κορίτσι με ανοιχτές αγκάλες

©unsplash/timurromanov

Κάνουμε πράγματα στα οποία είμαστε καλοί

Όταν κάνουμε πράγματα στα οποία είμαστε καλοί, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή μας. Υποσυνείδητα ή συνειδητά λέμε ότι «Ναι, το έκανα και το έκανα καλά!». Οι δυνάμεις μας γίνονται ακόμα πιο δυνατές και έτσι ενισχύεται η πίστη στον εαυτό μας.

Αν είμαστε καλοί σε ένα άθλημα, για παράδειγμα το ποδόσφαιρο, μπορούμε να προγραμματίσουμε να παίζουμε μία φορά την εβδομάδα. Ή αν είμαστε καλοί σε μια εργασία στη δουλειά, ας φροντίσουμε να την κάνουμε πιο συχνά. Έτσι χτίζουμε την αυτοπεποίθησή μας.

Η αυτοπεποίθηση είναι πολύ σημαντική στη ζωή. Επηρεάζει τις επιλογές, τις αποφάσεις, την εξέλιξη και εν τέλει τη ζωή μας και την πορεία της. Πρέπει να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας και να μην φοβόμαστε να κάνουμε αυτό που θέλουμε και να είμαστε αυτοί που θέλουμε να είμαστε. Γιατί είμαστε εμείς και είμαστε μοναδικοί.

https://www.athensvoice.gr/tags/zise-me-agapi-xenia-kourtoglou/

Ακούστε το podcast Live with Love από την Ksenia Kurtoglu, ένα podcast για το πώς να χτίσετε ψυχική ανθεκτικότητα που σας βοηθά να αντιμετωπίζετε με επιτυχία τις συνεχείς αλλαγές της ζωής.

https://www.athensvoice.gr/epikairotita/politiki-oikonomia/782514/podcast-business-marketing-tips-themis-saradaenas-fetos-ta-hristougenna-vreite-ton-pragmatiko-sas-eauto/

Ακούστε το podcast Business and Marketing Tips του Themis Sarandaena για συμβουλές σχετικά με την εμπιστοσύνη στον επιχειρηματικό κόσμο.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *