Πώς να ακολουθήσετε μια φυτική διατροφή για απώλεια βάρους

Αν ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος, αξίζει να σκεφτείτε μια φυτική διατροφή για απώλεια βάρους. Οι επιστήμονες είναι όλο και πιο πεπεισμένοι ότι οι χορτοφαγικές και vegan δίαιτες μπορούν να είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική προσέγγιση στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, όπως αποδεικνύεται από μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο American Journal of Lifestyle Medicine. (ανοίγει σε νέα καρτέλα).

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι προσεκτικά σχεδιασμένες vegan και χορτοφαγικές δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ένα ή δύο νούμερα. Αρχικά, η βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι το θερμιδικό έλλειμμα και τα φυτικά τρόφιμα τείνουν να έχουν χαμηλή θερμιδική πυκνότητα. Είναι επίσης πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Οι φυτικές ίνες κρατούν υπό έλεγχο την όρεξη και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι vegan και οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορούν επίσης να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του εντέρου μας και στα επίπεδα φλεγμονής – δύο παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο υπερβολικό σωματικό βάρος.

Leave a Comment