πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία

«Πιστεύω ότι η ίδια η μουσική είναι θεραπευτική», είπε κάποτε ο Αμερικανός μουσικός Billy Joel. «Είναι μια εκρηκτική έκφραση ανθρωπιάς. Είναι κάτι που μας επηρεάζει όλους. Ανεξάρτητα από την κουλτούρα που προερχόμαστε, όλοι αγαπούν τη μουσική.” Οι περισσότεροι από εμάς συμφωνούμε ολόψυχα με αυτή τη δήλωση, και αυτός ο παγκόσμιος δεσμός με τη μουσική είναι που έχει οδηγήσει τους ερευνητές σε όλο τον κόσμο να διερευνήσουν τις θεραπευτικές της δυνατότητες.

Μοιραστείτε το στο Pinterest
«Έχουμε μια τόσο βαθιά σύνδεση με τη μουσική γιατί είναι «ενσωματωμένη» στον εγκέφαλο και το σώμα μας», είπε η Barbara Else.

Όλοι μπορούμε να σκεφτούμε τουλάχιστον ένα τραγούδι που, όταν το ακούμε, πυροδοτεί μια συναισθηματική ανταπόκριση. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα τραγούδι που συνόδευε τον πρώτο χορό στο γάμο σας ή ένα τραγούδι που σας θυμίζει έναν δύσκολο χωρισμό ή την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου.

«Έχουμε μια τόσο βαθιά σύνδεση με τη μουσική επειδή είναι «καλωδιωμένη» στον εγκέφαλο και το σώμα μας», δήλωσε η Barbara Else, ανώτερη σύμβουλος πολιτικής και έρευνας στην Αμερικανική Ένωση Μουσικοθεραπείας. Ιατρικά νέα σήμερα. «Τα στοιχεία της μουσικής – ρυθμός, μελωδία κ.λπ. – αντανακλώνται στη φυσιολογία, τη λειτουργία και την ύπαρξή μας».

Δεδομένης της βαθιάς σχέσης που έχουμε με τη μουσική, ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να ωφελήσει την ψυχική μας υγεία. Μια μελέτη του 2011 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο McGill στον Καναδά διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής αυξάνει την ποσότητα ντοπαμίνης που παράγεται στον εγκέφαλο – μια χημική ουσία που ενισχύει τη διάθεση, καθιστώντας την μια πιθανή θεραπεία για την κατάθλιψη.

Και νωρίτερα φέτος, ΜΝΤ αναφέρθηκε σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Psychiatry που πρότεινε να ακούτε μουσική hip-hop —ιδιαίτερα αυτή του Kendrick Lamar— μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να κατανοήσουν την ψυχική ασθένεια.

Όμως, όλο και περισσότερο, οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι τα οφέλη για την υγεία της μουσικής μπορούν να υπερβούν την ψυχική υγεία, και ως εκ τούτου, ορισμένοι ειδικοί υγείας ζητούν να ενσωματωθεί ευρύτερα η μουσικοθεραπεία στην υγειονομική περίθαλψη.

Σε αυτό το επίκεντρο, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα πιθανά οφέλη για την υγεία της μουσικής και εξετάζουμε εάν, για ορισμένες συνθήκες, η μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει – ή ακόμα και να αντικαταστήσει – τις τρέχουσες θεραπευτικές στρατηγικές.

Ο Μπομπ Μάρλεϋ τραγούδησε κάποτε, «Ένα καλό πράγμα για τη μουσική, όταν χτυπάει δεν νιώθεις πόνο». Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αυτή η δήλωση μπορεί να είναι αληθινή.

Νωρίτερα φέτος, ΜΝΤ αναφέρθηκε σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brunel στο Ηνωμένο Βασίλειο, η οποία πρότεινε ότι η μουσική μπορεί να μειώσει τον πόνο και το άγχος σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.

Αναλύοντας 72 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με περισσότερους από 7.000 ασθενείς που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έπαιξαν μουσική μετά τη διαδικασία ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερο πόνο και άγχος από εκείνους που δεν άκουγαν μουσική και ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να χρειαστούν παυσίπονα. .

Αυτό το αποτέλεσμα ήταν ακόμη πιο ισχυρό για τους ασθενείς που είχαν τη δυνατότητα να επιλέξουν τη μουσική που άκουγαν. Μιλαω σε ΜΝΤΗ επικεφαλής της μελέτης Δρ. Κάθριν Μιντς είπε:

Αν η μουσική ήταν ναρκωτικό, θα ήταν εμπορεύσιμη. […] Η μουσική είναι μια μη επεμβατική, ασφαλής, φθηνή παρέμβαση που θα πρέπει να είναι διαθέσιμη σε όλους όσους υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση».

Αυτή η μελέτη είναι μόνο μία από τις πολλές που επαινούν τη μουσική για την επίδρασή της στον πόνο. Τον Μάρτιο του 2014, ερευνητές από τη Δανία ανακάλυψαν ότι η μουσική μπορεί να είναι ευεργετική για ασθενείς με ινομυαλγία – μια διαταραχή που προκαλεί πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις και κόπωση.

Η ακρόαση ήρεμης, χαλαρωτικής, επιλεγμένης μουσικής «μείωσε σημαντικά τον πόνο και αύξησε τη λειτουργική κινητικότητα» σε 22 ασθενείς με ινομυαλγία, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Γιατί όμως η μουσική φαίνεται να ανακουφίζει από τον πόνο; Ενώ οι ακριβείς μηχανισμοί παραμένουν ασαφείς, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι ένας από τους λόγους είναι επειδή η ακρόαση μουσικής πυροδοτεί την απελευθέρωση οπιοειδών στον εγκέφαλο, των φυσικών αναλγητικών του σώματος.

Ο Δρ Daniel Levitin, από το Πανεπιστήμιο McGill στον Καναδά, και οι συνεργάτες του συζητούν αυτή τη θεωρία σε μια ανασκόπηση του 2013, επικαλούμενη έρευνα που διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αισθάνονταν λιγότερη απόλαυση ακούγοντας το αγαπημένο τους τραγούδι όταν τους χορηγούνταν Naltrexone – ένα φάρμακο που εμποδίζει τα σήματα οπιοειδών – υποδηλώνοντας ότι η μουσική προκαλεί την απελευθέρωση οπιοειδών για την ανακούφιση του πόνου.

Όταν νιώθετε άγχος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική αισθάνεστε καλύτερα – και υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν αυτό το αποτέλεσμα.

Μια μελέτη που αναφέρθηκε από ΜΝΤ Τον περασμένο μήνα, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα βρέφη παρέμειναν πιο ήρεμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όταν τους έπαιζε μουσική αντί να τους μιλούσαν—ακόμα και όταν η ομιλία περιελάμβανε μωρό.

Οι ερευνητές της μελέτης, συμπεριλαμβανομένης της καθηγήτριας Isabelle Peretz από το Κέντρο Έρευνας για τον Εγκέφαλο, τη Μουσική και τη Γλώσσα στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ στον Καναδά, πρότειναν ότι το επαναλαμβανόμενο μοτίβο της μουσικής που άκουγαν τα βρέφη μείωσε τη δυσφορία, πιθανώς με την προώθηση της «συμπεριφοράς ” – η ικανότητα του σώματος να συγχρονίζει εσωτερικούς ρυθμούς με εξωτερικούς ρυθμούς, παλμούς ή παλμούς.

Μοιραστείτε το στο Pinterest
Έρευνες δείχνουν ότι η μουσική μειώνει τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες» κορτιζόλης.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη το 2013 διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής όχι μόνο βοήθησε στη μείωση του πόνου και του άγχους για τα παιδιά στο νοσοκομείο Great Ormond Street του Ηνωμένου Βασιλείου, αλλά βοήθησε στη μείωση του άγχους – ανεξάρτητα από κοινωνικούς παράγοντες.

Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματος – την ορμόνη που απελευθερώνεται ως απάντηση στο στρες.

Ωστόσο, η ανασκόπηση του Δρ. Levitin και των συνεργατών του δείχνει ότι αυτό το αποτέλεσμα ανακούφισης από το στρες εξαρτάται από τον τύπο της μουσικής που ακούγεται, με τη χαλαρωτική μουσική πιο πιθανό να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης.

Ένας άλλος μηχανισμός με τον οποίο η μουσική μπορεί να ανακουφίσει το στρες είναι η επίδραση που έχει σε μέτρα που διαμεσολαβούνται από το εγκεφαλικό στέλεχος, σύμφωνα με τον Δρ. Levitin και τους συνεργάτες του, όπως ο καρδιακός ρυθμός, ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία του σώματος. και πάλι, το αποτέλεσμα εξαρτάται από το είδος της μουσικής που ακούτε.

«Η διεγερτική μουσική παράγει αυξήσεις στα καρδιαγγειακά μέτρα, ενώ η χαλαρωτική μουσική μειώνει», εξηγούν. “[…] Αυτά τα εφέ διαμεσολαβούνται σε μεγάλο βαθμό από το ρυθμό: η αργή μουσική και οι μουσικές παύσεις σχετίζονται με μείωση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και της αρτηριακής πίεσης και η ταχύτερη μουσική με αυξήσεις σε αυτές τις παραμέτρους».

Η επίδραση της μουσικής στον καρδιακό ρυθμό και η δυνατότητά της ως ανακουφιστικό από το στρες οδήγησαν αρκετούς ερευνητές να πιστέψουν ότι η μουσική μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων.

Νωρίτερα φέτος, ΜΝΤ ανέφερε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της British Cardiology Society στο Μάντσεστερ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, στην οποία ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσαν ότι η επανάληψη μουσικών φράσεων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του καρδιακού παλμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης – αν και σημείωσαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα .

Ορισμένα τραγούδια έχουν την ικανότητα να μας υπενθυμίζουν ορισμένες περιόδους ή γεγονότα στη ζωή μας – κάποια που μας κάνουν να χαμογελάμε και κάποια που προτιμάμε να ξεχάσουμε.

Έχοντας αυτό κατά νου, οι ερευνητές διερευνούν όλο και περισσότερο εάν η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη.

Μοιραστείτε το στο Pinterest
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην ανάκληση της μνήμης για ενήλικες στα αρχικά στάδια της άνοιας.

Το 2013, μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Μνήμη και γνώση εγγράφηκαν 60 ενήλικες που μαθαίνουν ουγγρικά. Οι ενήλικες τυχαιοποιήθηκαν σε μία από τις τρεις μαθησιακές εργασίες: να μιλούν άγνωστες ουγγρικές φράσεις, να λένε τις ίδιες φράσεις με ρυθμικό τρόπο ή να τραγουδούν τις φράσεις.

Όταν τους ζητήθηκε να θυμηθούν τις φράσεις, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που τραγούδησαν τις φράσεις είχαν πολύ μεγαλύτερη ακρίβεια ανάκλησης από τις άλλες δύο ομάδες. «Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι μια μέθοδος εκμάθησης «ακούστε και τραγουδήστε» μπορεί να διευκολύνει την κατά λέξη μνήμη για προφορικές φράσεις ξένης γλώσσας», λένε οι συγγραφείς.

Τα στοιχεία από τέτοιες μελέτες έχουν οδηγήσει τους ερευνητές να προτείνουν ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη για άτομα με γνωστικές διαταραχές, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γεροντολόγος πέρυσι αξιολόγησε την επίδραση της μουσικής στην ανάκληση μνήμης σε άτομα με άνοια πρώιμου σταδίου.

Για την έρευνα, 89 άτομα με άνοια και οι φροντιστές τους χωρίστηκαν τυχαία είτε σε μια ομάδα καθοδήγησης τραγουδιού διάρκειας 10 εβδομάδων, σε μια ομάδα καθοδήγησης ακρόασης μουσικής διάρκειας 10 εβδομάδων ή σε συνήθη φροντίδα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες τραγουδιού και μουσικής όχι μόνο είχαν καλύτερη διάθεση και γενική ευεξία από τη συνήθη ομάδα φροντίδας, αλλά απέδειξαν καλύτερη επεισοδιακή μνήμη σε γνωστικές αξιολογήσεις. Η ομάδα τραγουδιού έδειξε επίσης καλύτερη μνήμη εργασίας από τη συνήθη ομάδα φροντίδας.

«Οι τακτικές μουσικές δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμα γνωστικά, συναισθηματικά και κοινωνικά οφέλη στην ήπια/μέτρια άνοια και επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη φροντίδα και την αποκατάσταση της άνοιας», κατέληξαν οι συγγραφείς.

Όλο και περισσότερο, η έρευνα δείχνει ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση από εγκεφαλική βλάβη – για παράδειγμα μετά από εγκεφαλικό.

Μια μελέτη του 2008 που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με εγκεφαλικό που άκουγαν μουσική για περίπου 2 ώρες την ημέρα είχαν καλύτερη λεκτική μνήμη και προσοχή και πιο θετική διάθεση από εκείνους που άκουγαν ένα ηχητικό βιβλίο ή τίποτα.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ομιλίας μετά από ένα εγκεφαλικό. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2013 από ερευνητές από την Κορέα, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με εγκεφαλικό που ανέπτυξαν προβλήματα επικοινωνίας μετά από εγκεφαλικό έδειξαν βελτιωμένη γλωσσική ικανότητα μετά από 1 μήνα νευρολογικής μουσικοθεραπείας.

Η Barbara Else σχολίασε τα πιθανά οφέλη της μουσικοθεραπείας για ασθενείς με εγκεφαλικό ΜΝΤ:

Ενώ τα ευρήματα της νευροεπιστήμης και της έρευνας γύρω από τις διάφορες μουσικοθεραπευτικές παρεμβάσεις που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη του λόγου, της γλώσσας και της επικοινωνίας αυξάνονται και αναπτύσσονται ταχέως, αυτός είναι ένας συναρπαστικός τομέας.

Σε συνδυασμό με τη δουλειά των συναδέλφων μας με αυτούς τους ασθενείς σε συναφείς τομείς, βλέπουμε συχνά καλά αποτελέσματα. Παραμένουν πολλά ανοιχτά ερωτήματα, αλλά η δουλειά είναι πολύ ενθαρρυντική».

Έχει επίσης προταθεί ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της επιληψίας – μιας εγκεφαλικής νόσου που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Αναφέρθηκε από ΜΝΤ Τον Αύγουστο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος των ασθενών με επιληψία εμφανίζει διαφορετικές αντιδράσεις στη μουσική από τους εγκεφάλους εκείνων που δεν έχουν την πάθηση.

Διεξήχθη από την Christine Charyton, του Ohio State University Wexner Medical Center, και τους συνεργάτες της, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι εγκέφαλοι των ατόμων με επιληψία παρουσίαζαν μεγαλύτερο συγχρονισμό ως απόκριση στη μουσική – ένα «έκπληξη» εύρημα.

“Τα άτομα με επιληψία συγχρονίζονται πριν από μια κρίση. Αλλά στη μελέτη μας, οι ασθενείς με επιληψία συγχρονίστηκαν με τη μουσική χωρίς να έχουν κρίση”, μας είπε ο Charyton.

Αυτά τα αποτελέσματα, είπε ο Charyton, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μια νέα στρατηγική θεραπείας για την επιληψία. «Τα άτομα με επιληψία μπορούν να χρησιμοποιούν τη μουσική για να χαλαρώσουν. Το άγχος προκαλεί επιληπτικές κρίσεις», εξήγησε. «Ακούγοντας τη μουσική, πολλοί ασθενείς ανέφεραν ότι αισθάνονται χαλαροί».

Με βάση τα ουσιαστικά στοιχεία ότι η μουσική παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, πολλοί ειδικοί ζητούν μεγαλύτερη χρήση της μουσικοθεραπείας στην υγειονομική περίθαλψη.

«Οι μουσικοθεραπευτές είναι έτοιμοι και πρόθυμοι να αξιολογήσουν, να παραδώσουν και να τεκμηριώσουν τη θεραπεία μουσικοθεραπείας, αλλά και να συμβουλευτούν τους συναδέλφους μας (γιατρούς, νοσηλευτές, φυσιοθεραπευτές, εργοθεραπευτές, λογοθεραπευτές κ.λπ.) για να υποστηρίξουν τον ασθενή ως μέρος μιας διεπιστημονικής ομάδας και φροντίδα για τον ασθενή», είπε ο Else ΜΝΤ.

Επιπλέον, ο Else πιστεύει ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί να προσφέρει μια εναλλακτική θεραπευτική επιλογή για ορισμένες καταστάσεις – για παράδειγμα, πονοκεφάλους τάσης.

«Ένα πιο περίπλοκο παράδειγμα που μπορώ να σκεφτώ, αν και πιο σπάνιο, είναι για ορισμένα άτομα που εμφανίζουν επιληπτική δραστηριότητα που σχετίζεται με μουσική και ακουστικές εκθέσεις – συχνά ήχους υψηλής συχνότητας και ρυθμική ένταση», είπε.

«Οι προσαρμοσμένες μουσικοθεραπευτικές παρεμβάσεις για την αντιμετώπιση των προσβλητικών ακουστικών εκθέσεων μπορεί να υποστηρίξουν τη σταθεροποίηση των συμπτωμάτων των ασθενών και μπορεί με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε μείωση ή μείωση των φαρμάκων», συνέχισε.

Με βάση τη μέχρι τώρα έρευνα, υπάρχουν σίγουρα στοιχεία ότι έχουμε πολλά περισσότερα από μια απλή συναισθηματική σύνδεση με τη μουσική. Έτσι, την επόμενη φορά που θα παίξετε το αγαπημένο σας κομμάτι, κάντε λίγο χορό με ασφάλεια, γνωρίζοντας ότι είναι πιθανό να αποκομίσετε κάποια οφέλη για την υγεία.

Leave a Comment