Πρότυπο: Ο Νεκτάριος Κιρκόπουλος αποκαλύπτει τα fitness μυστικά του

Ο Νεκτάριος Κιρκόπουλος, το παγκοσμίως γνωστό μοντέλο, αποκαλύπτει στο Hello! τα μυστικά της φυσικής του κατάστασης. Το μοντέλο, που ήταν ο πρώτος Έλληνας στο εξώφυλλο του περιοδικού L’Officiel Hommes, μας αποκαλύπτει το ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής του, το οποίο έχει προσαρμόσει στη ζωή του ως μοντέλο και στις επαγγελματικές του υποχρεώσεις.

«Λόγω έλλειψης χρόνου και πολλών ταξιδιών πρέπει να προσαρμόσω τη διατροφή μου. Αναζητώ αγνές πρώτες ύλες που έχουν οφέλη για τον οργανισμό. Μου αρέσουν και τα απλά φαγητά. Εμένα πάντως δεν μου αρέσουν τα περίπλοκα, ούτε στο φαγητό, ούτε στις σχέσεις, ούτε σε κανένα επίπεδο στη ζωή μου γενικότερα! Αυτό λοιπόν που εφαρμόζω στη διατροφή μου και σχεδόν καθημερινά είναι τα εξής απλά πράγματα:

  1. Δεν χάνω ποτέ το πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, οπότε φροντίζω να είναι σωστό. Ξεκινάω τη μέρα μου με δημητριακά ολικής αλέσεως ή πλιγούρι βρώμης. Το πρωί χρειαζόμαστε ενέργεια. Η βρώμη είναι επίσης καλή πηγή υδατανθράκων. Προσπαθώ πάντα να έχω καρύδια μαζί μου. Οι ξηροί καρποί σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε και αποτελούν καλή πηγή υγιεινών λιπών. Θα έλεγα ότι οι ξηροί καρποί είναι ιδανικοί για μια δίαιτα που στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
  2. Η πρωτεΐνη είναι γνωστό ότι είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση ή την αύξηση της μυϊκής μάζας. Για κύριο γεύμα λοιπόν προτιμώ άπαχο κρέας ή μοσχάρι. Μου αρέσει επίσης το φιλέτο γαλοπούλας ή κοτόπουλου. Μία με δύο φορές την εβδομάδα θα τρώω σολομό ή τόνο. Το αγαπημένο μου πιάτο είναι επίσης η ομελέτα με ασπράδι. Είναι εύκολο και μπορείς να βρεις αυγά παντού!
  3. Τα φρέσκα φρούτα δεν λείπουν ποτέ από τη διατροφή μου. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και έχουν φυτικές ίνες. Τρώω 2 με 3 φρούτα την ημέρα, 1 με 2 ώρες μετά τα γεύματα, οπότε είμαι ενυδατωμένη αλλά δεν πεινάω μεταξύ των γευμάτων.
  4. Τρώω μικρές μερίδες και συχνά. Φροντίζω να τρώω πέντε φορές την ημέρα. Προσπαθώ επίσης να τρώω φαγητά στον ατμό, ψητά ή βραστά. Έκοψα τα τηγανητά από το μενού μου.
  5. Πίνω πολύ νερό! Επίσης μια αγαπημένη συνήθεια που έχω αγαπήσει από την πολύωρη παραμονή μου στην Ασία είναι το λευκό τσάι. Και όπως έμαθα αργότερα, το λευκό τσάι είναι η λιγότερο επεξεργασμένη ποικιλία τσαγιού.

Στο νησί των ανέμων ταξίδεψε πρόσφατα ο Νεκτάριος Κιρκόπουλος και εντυπωσίασε με το άρτια εκπαιδευμένο σώμα του. «Ένα ρητό λέει: «Ο καθένας μας έχει δύο ζωές: η μία είναι αυτή που ζούμε και η άλλη είναι αυτή που ονειρευόμαστε». Μπορώ να πω ότι έχω ένα.

ΥΓ: Μην αφήνετε τίποτα στην παραλία εκτός από πατημασιές», είπε με αφορμή το ταξίδι του.

Ακολουθήστε το HELLO στις Ειδήσεις Google και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *