Οι μεγαλύτερες τάσεις γυμναστικής του 2023

Το 2023 είναι εδώ και έχετε ήδη μια ολόκληρη λίστα με νέους στόχους και το πιθανότερο είναι ότι η άσκηση βρίσκεται στην κορυφή. Τέλος, πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε. Το καλοκαίρι δεν είναι πολύ και θέλεις να αποκτήσεις το τέλειο σώμα. Και αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια μορφή άσκησης θα ακολουθήσετε, είμαι εδώ για να σας αποκαλύψω τις νέες τάσεις.

Εδώ είναι που πρέπει να τονίσω ότι εκτός από τις τάσεις στη μόδα, την ομορφιά ή την περιποίηση του δέρματος τα τελευταία χρόνια υπήρξαν τάσεις και στο fitness. Κρατήστε λοιπόν σημειώσεις και αποφασίστε τι ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας.

Εικονική πραγματικότητα γνωστή και ως άσκηση εικονικής πραγματικότητας: Ακόμα κι αν μέχρι τώρα ήταν δύσκολο να βρείτε μέρη όπου μπορείτε να ασκηθείτε με αυτόν τον συγκεκριμένο τρόπο, οι εταιρείες φρόντισαν να δημιουργήσουν τα συγκεκριμένα ακουστικά και συσκευές υψηλής τεχνολογίας που σας βοηθούν να ακολουθήσετε το σωστό πρόγραμμα για εσάς, σαλόνι του σπιτιού σας. Ταυτόχρονα, εταιρείες λογισμικού έχουν δημιουργήσει νέες εφαρμογές που κάνουν την άσκηση να μοιάζει με παιχνίδι. Μπορείτε να μεταφερθείτε στα πιο μαγικά μέρη του κόσμου, να σκαρφαλώσετε, να τρέξετε και να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας.

Εκπαίδευση κινητικότητας: Και αν αναρωτιέστε τι ακριβώς σημαίνει, θα σας εξηγήσω αμέσως. εκπαίδευση κινητικότητας. Η προπόνηση κινητικότητας έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ικανότητά σας να κινείτε με ασφάλεια έναν μυ ή μια μυϊκή ομάδα. Και δεν σας βοηθά απλώς να είστε πιο ευέλικτοι. Βελτιώνει τη λειτουργική κίνηση, προστατεύει από τραυματισμούς και μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Και δεδομένου ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσλειτουργία, η συγκεκριμένη προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά αν δεν ασκείστε συχνά.

Εκπαίδευση σωστής στάσης: Με την πάροδο του χρόνου και ενώ περνάτε αρκετές ώρες της ημέρας καθιστοί και μπροστά σε υπολογιστή, η στάση σας είναι κακή, ο πόνος έντονος και οι μύες αδύναμοι. Η μόνη λύση είναι η ενίσχυση των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, αυτών που κρατούν τη λεκάνη και τους γοφούς σε όρθια θέση μεταξύ άλλων. Θα πρέπει λοιπόν να ζητήσετε από τον προπονητή σας να σας αποκαλύψει τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν και να τις προσθέσετε στην καθημερινότητά σας.

Στομάχι «όρθιο».: Θα κρατάτε το χαλάκι σας τυλιγμένο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων κοιλιακών φέτος, καθώς η νέα τάση απαιτεί να στέκεστε όρθια με τα πόδια σας σφιχτά στο πάτωμα. Οι sit-ups είναι η πιο δημοφιλής τάση της χρονιάς με πάνω από 22 εκατομμύρια προβολές στο TikTok. Σύμφωνα με τους ειδικούς, με αυτόν τον τρόπο, εκτός από αψεγάδιαστους κοιλιακούς, βελτιώνεις ταυτόχρονα τη στάση και την ισορροπία σου ενώ ασκείς τους γλουτούς και την πλάτη σου.

Η άσκηση ως εργαλείο ψυχικής υγείας: Τα τελευταία χρόνια ήταν ιδιαίτερα δύσκολα και η ψυχική υγεία αποτελεί βασικό μέλημα. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην κίνηση και την άσκηση ως τρόπο προστασίας και βελτίωσης της ψυχικής τους υγείας. Άλλωστε, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, βοηθά στην κατάθλιψη και το άγχος και βελτιώνει τόσο τον ύπνο όσο και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Παράλληλα, σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση είναι ένας τρόπος σύνδεσης και επικοινωνίας με τους άλλους. Άλλωστε, εκτός από ένα υγιές και δυνατό σώμα, η προπόνηση είναι αυτό που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να υιοθετήσετε μια φόρμα που σας ευχαριστεί. Από τον χορό μέχρι το περπάτημα και από το πιλάτες μέχρι την ορειβασία, η επιλογή είναι δική σας.

Φωτογραφίες: iStock

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *