Οι εφιάλτες μπορούν να καταπνιγούν με μία μόνο χορδή πιάνου, ανακαλύπτουν οι ερευνητές: ScienceAlert

Χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές για να χειριστούμε τα συναισθήματά μας, αυτό μπορεί να είναι δυνατό να περιορίσουμε τις κραυγές φρίκης που μαστίζουν τον ύπνο μας.

Μια μελέτη που διεξήχθη σε 36 ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με διαταραχή εφιάλτη έδειξε ότι ένας συνδυασμός δύο απλών θεραπειών μείωσε τη συχνότητα των άσχημων ονείρων τους.

Οι ερευνητές κάλεσαν τους εθελοντές να ξαναγράψουν τους πιο συχνούς εφιάλτες τους με θετικό φως και στη συνέχεια να παίξουν ήχους που σχετίζονται με θετικές εμπειρίες ενώ κοιμόντουσαν.

«Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των τύπων συναισθημάτων που βιώνονται στα όνειρα και της συναισθηματικής μας ευεξίας», λέει ο ψυχίατρος Λάμπρος Περόγαμβρος των Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων της Γενεύης και του Πανεπιστημίου της Γενεύης στην Ελβετία.

“Βάσει αυτής της παρατήρησης, είχαμε την ιδέα ότι θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους χειραγωγώντας τα συναισθήματα στα όνειρά τους. Σε αυτή τη μελέτη, δείξαμε ότι μπορούμε να μειώσουμε τον αριθμό των συναισθηματικά πολύ δυνατών και πολύ αρνητικών ονείρων σε ασθενείς που υποφέρουν από εφιάλτες.”

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από εφιάλτες, που δεν είναι πάντα μια απλή περίπτωση λίγων άσχημων ονείρων. Οι εφιάλτες συνδέονται επίσης με κακής ποιότητας ύπνο, ο οποίος με τη σειρά του συνδέεται με ένα σωρό άλλα προβλήματα υγείας.

Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και εφιάλτες. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι εφιάλτες και οι διαταραχές ύπνου έχουν αυξηθεί κατά τη διάρκεια της συνεχιζόμενης παγκόσμιας πανδημίας SARS-CoV-2.

Δεδομένου ότι δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά γιατί, ή ακόμη και πώς, ο εγκέφαλός μας δημιουργεί όνειρα ενώ κοιμόμαστε, η αντιμετώπιση των χρόνιων εφιαλτών είναι μια μεγάλη πρόκληση.

Μια μη επεμβατική μέθοδος είναι η θεραπεία επανάληψης εικόνων, όπου οι ασθενείς ξαναγράφουν τους πιο οδυνηρούς και συχνούς εφιάλτες τους για να τους δώσουν ένα αίσιο τέλος. Στη συνέχεια «εξασκούνται» να λένε στον εαυτό τους την ξαναγραμμένη ιστορία, προσπαθώντας να αντικαταστήσουν τον εφιάλτη.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εφιαλτών, αλλά η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική για όλους τους ασθενείς.

Το 2010, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αναπαραγωγή ήχων που οι άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί να συσχετίζουν με ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, ενώ κοιμούνται, βοηθήματα για να αυξήσετε τη μνήμη αυτού του ερεθίσματος. Αυτό έχει ονομαστεί στοχευμένη επανενεργοποίηση μνήμης (TMR) και ο Perogamvros και οι συνεργάτες του ήθελαν να ανακαλύψουν εάν θα μπορούσε να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με πρόβα με εικόνες (IRT).

Αφού οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωσαν ένα ημερολόγιο ονείρων και ύπνου για δύο εβδομάδες, οι εθελοντές έλαβαν όλοι μία μόνο συνεδρία IRT. Σε αυτό το σημείο, η μισή ομάδα υποβλήθηκε σε μια συνεδρία TMR, δημιουργώντας μια σύνδεση μεταξύ μιας θετικής εκδοχής των εφιαλτών τους και ενός ήχου.

Το άλλο μισό χρησίμευσε ως ομάδα ελέγχου, που φανταζόταν μια λιγότερο τρομακτική εκδοχή ενός εφιάλτη χωρίς να εκτεθεί σε θετικούς ήχους.

Και οι δύο ομάδες λάμβαναν μια μπάντα ακουστικών ύπνου που έπαιζε τον ήχο –τη χορδή πιάνου C69– ενώ κοιμόντουσαν, κάθε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, όταν οι εφιάλτες ήταν πιο πιθανό.

Τοι ομάδες αξιολογήθηκαν αμετά από δύο εβδομάδες πρόσθετων εγγραφών στο ημερολόγιο και μετά ξανά μετά από τρεις μήνες χωρίς καμία θεραπεία.

Στην αρχή της μελέτης, η ομάδα ελέγχου είχε κατά μέσο όρο 2,58 εφιάλτες την εβδομάδα και η ομάδα TMR είχε κατά μέσο όρο 2,94 εβδομαδιαίους εφιάλτες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, η ομάδα ελέγχου μειώθηκε στους 1,02 εβδομαδιαίους εφιάλτες, ενώ η ομάδα TMR είχε πέσει σε μόλις 0,19. Ακόμη πιο πολλά υποσχόμενο, ο όμιλος TMR ανέφερε αύξηση στα χαρούμενα όνειρα.

Στην τρίμηνη παρακολούθηση, οι εφιάλτες είχαν αυξηθεί ελαφρώς και στις δύο ομάδες, σε 1,48 και 0,33 την εβδομάδα αντίστοιχα. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μια εντυπωσιακή μείωση στη συχνότητα των εφιαλτών, είπαν οι ερευνητές, προτείνοντας ότι η χρήση TMR για την υποστήριξη της IRT οδηγεί σε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία.

«Μας εξέπληξε ευχάριστα το πόσο καλά οι συμμετέχοντες σεβάστηκαν και ανέχονταν τις διαδικασίες της μελέτης, όπως η εκτέλεση θεραπείας επανάληψης εικόνων κάθε μέρα και η χρήση της κορδέλας ύπνου τη νύχτα», λέει ο Περόγαμβρος.

“Παρατηρήσαμε μια ταχεία μείωση στους εφιάλτες, μαζί με όνειρα που έγιναν πιο θετικά συναισθηματικά. Για εμάς, τους ερευνητές και τους κλινικούς γιατρούς, αυτά τα ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα τόσο για τη μελέτη της συναισθηματικής επεξεργασίας κατά τον ύπνο όσο και για την ανάπτυξη νέων θεραπειών.”

Η έρευνα της ομάδας δημοσιεύτηκε στο Τρέχουσα Βιολογία.

Leave a Comment