Με ποια δίαιτα θα καταφέρεις να καθυστερήσεις την εμμηνόπαυση;

Μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο, αλλά αφού οι ειδικοί λένε τη γνώμη τους, δεν μπορούμε να μην το αποδεχθούμε. Μια διατροφή πλούσια σε όσπρια και ψάρια μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση ενώ

Η υπερβολική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες μπορεί να το επιταχύνει,

όπως δείχνει νέα μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Λιντς στο Ηνωμένο Βασίλειο

Βασίλειο.

«Η ηλικία στην οποία μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση μπορεί να την επηρεάσει

την υγεία της με διάφορους τρόπους. Στην πραγματικότητα, μόνο που δεν υπάρχει

πιθανότητα εγκυμοσύνης, πρόωρη εμμηνόπαυση (εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών) ή πρόωρη

Η εμμηνόπαυση (εμφανίζεται σε ηλικία 40-45 ετών) μπορεί να οδηγήσει σε πολλά

επιπλοκές στην υγεία. Απώλεια οστικής πυκνότητας, αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

Η ασθένεια και η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας είναι μόνο μερικές από τις συνέπειές της

πρόωρη ή πρόωρη εμμηνόπαυση», εξηγεί ο κ. Ευμένης Π. ΚαραφυλίδηςBachelor of Science (HONS),

MSc, NYSCDN, Κλινικός Διαιτολόγος – Διαιτολόγος, Διευθυντής Διαιτολογίας

Μητροπολιτικό Γενικό Τμήμα.

Η εμμηνόπαυση σε μεταγενέστερη ηλικία, από την άλλη, μπορεί να έχει κάποια

οφέλη για την υγεία. Λαμβάνοντας υπόψη τις επιπτώσεις της εμφάνισής της

εμμηνόπαυση στην υγεία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι παράγοντες της

επηρεάζουν. Αυτό οδήγησε μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Λιντς στο

Ηνωμένο Βασίλειο κατά τη διεξαγωγή έρευνας σχετικά με τη μεταξύ τους σχέση

διατροφή και την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Εμμηνόπαυση: Ποια είναι η σύνδεση με τη διατροφή;

Οι ερευνητές εξέτασαν διαθέσιμα δεδομένα από μια ομάδα γυναικών από το Ηνωμένο Βασίλειο –

έρευνα σε περισσότερες από 35.000 γυναίκες μεταξύ 35 και 69 ετών.

Εκτός από πληροφορίες για την ηλικία στην οποία εμφανίζονται οι γυναίκες

εμμηνόπαυση, η μελέτη εξέτασε άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν

αποτελέσματα όπως βάρος και ιστορικό αναπαραγωγής, επίπεδα φυσικής κατάστασης

δραστηριότητα, ορμονοθεραπεία και διατροφικές συνήθειες.

Χρήση δεδομένων που προέρχονται από ερωτηματολόγια συχνότητας

τρόφιμα, οι ερευνητές μπόρεσαν να υπολογίσουν την ημερήσια πρόσληψη 217

διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουν οι συμμετέχοντες. όλων των γυναικών

Μόνο 914 είχαν φυσιολογική εμμηνόπαυση μεταξύ 40 και 65 ετών.

Πώς επηρεάζουν οι υδατάνθρακες, τα ψάρια και τα όσπρια την εμμηνόπαυση;

Μέση ηλικία κατά την οποία οι γυναίκες μπήκαν στην εμμηνόπαυση

ήταν 51 ετών και ένα από τα συμπεράσματα της μελέτης ήταν ότι ορισμένα είδη τροφίμων

συσχετίστηκαν με την ώρα έναρξης.

Συγκεκριμένα, κάθε υπερβολική μερίδα επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως ζυμαρικά

και το ρύζι που καταναλώνεται την ημέρα σχετίζεται με την έναρξη της εμμηνόπαυσης μετά από 1,5 χρόνο

νωρίτερα.

Αντίθετα, για κάθε μερίδα ψαριού και φρέσκων οσπρίων που καταναλώνεται, όπως π.χ

αρακάς και φασόλια, η καθυστέρηση στην έναρξη της εμμηνόπαυσης είναι μεγαλύτερη

Από 3 ετών.

Επιπλέον, συσχετίστηκε η υψηλότερη ημερήσια κατανάλωση βιταμίνης Β-6 και ψευδαργύρου

μεταγενέστερη έναρξη της εμμηνόπαυσης. Όταν συνέκριναν τους χορτοφάγους με τους κρεατοφάγους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κρέατος συσχετίστηκε με 1 χρόνο καθυστέρηση στην έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Μεταξύ των άτεκνων γυναικών, η αυξημένη πρόσληψη σταφυλιών και πουλερικών συσχετίστηκε με μεταγενέστερη εμμηνόπαυση. Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή σχετίζεται με την ηλικία έναρξης της εμμηνόπαυσης, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική σε επίπεδο δημόσιας υγείας, καθώς η ηλικία έναρξης μπορεί να έχει μελλοντικές επιπτώσεις στην υγεία.

«Οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να παίξουν κάποιο ρόλο. Ήταν απλώς μια παρατήρηση

μελετήσει χωρίς να μπορεί να εξηγήσει την αιτιότητα. Ωστόσο, οι επιστήμονες κάνουν εικασίες

για κάποιους πιθανούς μηχανισμούς πίσω από τους συσχετισμούς που βρήκαν. Η εξήγησή τους

περιλαμβάνει ελεύθερες ρίζες οξυγόνου ή μόρια που περιέχουν οξυγόνο και πιστεύεται ότι

ότι βλάπτουν το DNA μας.

Τα όσπρια, ωστόσο, περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να τα αντισταθμίσουν

αρνητικές επιπτώσεις και καθυστέρηση της έναρξης της εμμηνόπαυσης.

Επίσης, πιστεύεται ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια

έχουν αντιοξειδωτική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό. Αντίθετα τα εκλεπτυσμένα

Οι υδατάνθρακες θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για αντίσταση στην ινσουλίνη, οι οποίοι,

με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων, οδηγώντας σε πρόωρο τοκετό

την έναρξη της εμμηνόπαυσης» καταλήγει ο κ. Καραφυλίδης.

Διαβάστε επίσης

Αυτό είναι το χριστουγεννιάτικο δώρο του πρίγκιπα Γουίλιαμ στην Κέιτ – εξαντλήθηκε αμέσως

Πρωτοχρονιά με την ΕΡΤ – «1, 2, 3… Έρχεται το 23»

Δείτε πώς να κάνετε τον ελιγμό Heimlich για να σώσετε κάποιον που πνίγεται (Βίντεο)

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *