Δημοφιλείς τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται στην εκπαίδευση στο σπίτι

Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας στο σπίτι. Πέρα από τη χρήση του smartphone ή του tablet σας ως συσκευή αναπαραγωγής μουσικής, η τεχνολογία έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει όταν γυμνάζεστε στο σπίτι.

Από εφαρμογές γυμναστικής και διαδικτυακά προγράμματα που προσφέρουν ρουτίνες άσκησης και εργαλεία παρακολούθησης έως φυσικές μηχανές που σας καθοδηγούν σε μια καταπληκτική προπόνηση, η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να παραμείνετε κίνητρο στους τοίχους του σπιτιού σας.

Εικονικοί personal trainers

Όσον αφορά τη φόρμα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η πρόσληψη προσωπικού γυμναστή είναι ο καλύτερος τρόπος. Ένας καλός προσωπικός γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης, να σας δώσει σχόλια για την πρόοδό σας και να σας κρατήσει κίνητρο για να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης.

Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν personal trainer ή δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο; Εδώ μπαίνουν οι εικονικοί personal trainers.

Οι εικονικοί εκπαιδευτές στο σπίτι είναι διαδικτυακά προγράμματα ή εφαρμογές που παρέχουν όλα τα πλεονεκτήματα του προσωπικού γυμναστή χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη ρουτίνα προπόνησης, να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να παρέχετε σχόλια για τις προπονήσεις σας. Επιπλέον, είναι διαθέσιμα όλο το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο, ώστε να μπορείτε να προπονείστε όταν σας βολεύει καλύτερα.

Βίντεο προσωπικής εκπαίδευσης στο YouTube

Η πιο προσιτή διαδρομή για διαδικτυακή προσωπική προπόνηση θα ήταν η αναζήτηση στο YouTube και η παρακολούθηση βίντεο που έχουν δημιουργηθεί από έναν γυμναστή του YouTube. Μερικά κανάλια γυμναστικής που αξίζει να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:

  1. Yoga With Adriene: Μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη δωρεάν βίντεο γιόγκα υψηλής ποιότητας για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
  2. Fitness Blender: Ολόκληρα βίντεο άσκησης που επικεντρώνονται στη διάδοση πληροφοριών για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή.
  3. The Body Coach: Σε αυτό το κανάλι, ο Joe Wicks μοιράζεται το δημοφιλές πρόγραμμα μεταμόρφωσης σώματος 90 ημερών που επικεντρώνεται σε προπονήσεις υψηλής έντασης, στο πόσιμο νερό και στην κατανάλωση γευμάτων πλούσια σε πρωτεΐνη.
  4. Popsugar Fitness: Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να μειώσουν το άγχος και να ζήσουν μια πιο υγιεινή ζωή, αυτό το κανάλι προσφέρει μια ποικιλία από μαθήματα φυσικής κατάστασης, προπονήσεις και ασκήσεις.

Lululemon Smart Fitness Mirror

Το μηχάνημα γυμναστικής Lululemon Mirror είναι ένας πιο ακριβός αλλά εξαιρετικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την εικονική προσωπική προπόνηση στο σπίτι. Αυτός ο έξυπνος καθρέφτης γυμναστικής έχει κομψό και μινιμαλιστικό σχεδιασμό που μπορεί να φαίνεται όμορφος σε οποιοδήποτε σημείο του σπιτιού σας.

Αυτός ο καθρέφτης γυμναστικής σάς επιτρέπει να ελέγχετε τη φόρμα σας ενώ παρακολουθείτε μαθήματα γυμναστικής από εκπαιδευτές ζωντανά και κατ’ απαίτηση. Ο εξοπλισμός εκπαίδευσης καθρέφτη διαθέτει ακόμη και κάμερα για ζωντανή αλληλεπίδραση και σχόλια από τον προσωπικό σας γυμναστή. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί τα δεδομένα της υγείας σας σε πραγματικό χρόνο, να τροποποιεί τις προπονήσεις στο επίπεδό σας και έχει μια δυνατότητα για ανταγωνιστικές ή φιλικές προπονήσεις μεταξύ φίλων.

Fitness trackers

Έξυπνα ρολόγια προπόνησης

Τα ρολόγια γυμναστικής είναι το πιο δημοφιλές πρόγραμμα παρακολούθησης γυμναστικής που χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλη τη χώρα. Οι καλύτεροι ιχνηλάτες γυμναστικής θα προσφέρουν τυπικά οφέλη, όπως:

  • Παρακολούθηση καρδιακών παλμών.
  • Παρακολούθηση βημάτων που έγιναν.
  • Παρακολούθηση θερμίδων που καίγονται.
  • Παρακολούθηση ποιότητας ύπνου.

Τα συναισθηματικά οφέλη από τη χρήση ενός έξυπνου ρολογιού γυμναστικής περιλαμβάνουν:

  • Για να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και να έχετε περισσότερο κίνητρο να συνεχίσετε.
  • Ανταγωνιστείτε με φίλους ή συγγενείς για να δείτε ποιος μπορεί να κάνει τα περισσότερα βήματα σε μια μέρα.
  • Βάλτε στόχους και δείτε τον εαυτό σας να τους πετυχαίνει.
  • Αποκτήστε καλύτερη κατανόηση του γενικού επιπέδου φυσικής σας κατάστασης.

Δαχτυλίδια για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ένας τόσο μοναδικός τύπος παρακολούθησης δραστηριότητας. Το fitness tracker είναι μια φορητή συσκευή που παρακολουθεί και παρακολουθεί την καθημερινή σας φυσική δραστηριότητα. Συλλέγει δεδομένα για τον αριθμό των βημάτων που κάνετε, την απόσταση που περπατάτε και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Στη συνέχεια, αυτά τα δεδομένα συγχρονίζονται με μια εφαρμογή στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας, όπου μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και να βλέπετε πώς αλλάζει η σωματική σας δραστηριότητα καθημερινά. Ορισμένοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης παρακολουθούν επίσης τον καρδιακό ρυθμό και την ποιότητα του ύπνου σας.

Τα Fitness Tracker είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να παρακολουθούν τη σωματική τους δραστηριότητα αλλά δεν θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα ογκώδες ρολόι γυμναστικής ή ζώνη. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να παρακολουθούν τη δραστηριότητά τους αλλά δεν έχουν smartphone.

Παρακολούθηση καρδιακών παλμών

Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι μια συσκευή που σας βοηθά να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Συνήθως αποτελείται από έναν ιμάντα που περιστρέφεται γύρω από το στήθος σας και ένα ρολόι ή άλλο τύπο συσκευής οθόνης που δείχνει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Οι αθλητές χρησιμοποιούν συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Τα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι πιο δημοφιλή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μετρητών καρδιακών παλμών στην αγορά. Ορισμένα είναι πολύ απλά και δείχνουν μόνο τον καρδιακό σας ρυθμό, ενώ άλλα είναι πιο περίπλοκα και μπορούν να παρακολουθούν άλλα δεδομένα υγείας, όπως βήματα που έγιναν, θερμίδες που καίγονται, ποιότητα ύπνου και άλλα.

Έξυπνος εξοπλισμός προπόνησης στο σπίτι

Δεν είναι μυστικό ότι η βιομηχανία οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής έχει δει πολλές καινοτομίες τα τελευταία χρόνια. Από μηχανές με βάρη μέχρι σταθερούς κύκλους, ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης έως διαδρόμους, πάντα κάτι νέο βγαίνει.

Ακολουθούν μερικοί από τους πιο πρόσφατους έξυπνους εξοπλισμούς γυμναστικής για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επενδύσετε για το γυμναστήριο του σπιτιού σας.

Έξυπνο σχοινί άλματος Tangram

Το έξυπνο σχοινί άλματος Tangram είναι μια νέα παραλλαγή του κλασικού εξοπλισμού προπόνησης. Διαθέτει αισθητήρες που παρακολουθούν τον αριθμό των αλμάτων, τον χρόνο και τις θερμίδες που καίγονται. Διαθέτει επίσης οθόνη LED για να βλέπετε την πρόοδό σας καθώς ασκείστε.

Το Tangram Smart Jump Rope είναι τέλειο για άτομα που θέλουν να κάνουν cardio αλλά δεν έχουν πολύ χώρο. Είναι επίσης εξαιρετικό για άτομα που θέλουν να παρακολουθούν την πρόοδό τους και να βλέπουν τα αποτελέσματά τους με την πάροδο του χρόνου.

Ποδήλατο Peloton

Το Peloton Bike είναι ένα έξυπνο ποδήλατο γυμναστικής που σας επιτρέπει να μεταδίδετε ζωντανά μαθήματα και μαθήματα κατ’ απαίτηση από την άνεση του σπιτιού σας. Οι προπονήσεις Peloton κατασκευάστηκαν για να μιμούνται πώς είναι να οδηγείς ποδήλατο στο δρόμο. Το ποδήλατο διαθέτει οθόνη αφής υψηλής ανάλυσης 22 ιντσών, όπου μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας και τον εκπαιδευτή σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Το ποδήλατο έχει επίσης ένα ενσωματωμένο ηχείο για να μπορείτε να ακούτε τον εκπαιδευτή και έναν ανεμιστήρα για να σας κρατούν δροσερούς ενώ ιδρώνετε. Και αν ανησυχείτε μήπως το ποδήλατο Peloton καταλαμβάνει πολύ χώρο στο σπίτι σας, μην το κάνετε – έχει μικρό αποτύπωμα και μπορεί να μετακινηθεί εύκολα.

Εγχειρίδια Bowflex SelectTech 560

Οι αλτήρες Bowflex SelectTech 560 θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε έξυπνο γυμναστήριο. Αυτό το σετ είναι συγκεκριμένα ένα σετ αλτήρων που μπορούν να προσαρμοστούν σε οποιοδήποτε βάρος μεταξύ 5 και 60 κιλών. Έχουν συμπαγή σχεδιασμό που τα κάνει ιδανικά για μικρούς χώρους και συνοδεύονται από σχάρα βάρους για να μπορείτε να τα κρατάτε οργανωμένα.

Οι αλτήρες είναι επίσης πολύ εύκολοι στη χρήση – απλώς γυρίστε τον τροχό για να ρυθμίσετε το βάρος. Και αν δεν είστε σίγουροι ποιο βάρος είναι καλύτερο για εσάς, ένας ενσωματωμένος οδηγός προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει να το καταλάβετε.

Έξυπνος εξοπλισμός πυγμαχίας

Ο έξυπνος εξοπλισμός πυγμαχίας, όπως το FightCamp, είναι ένας νέος τύπος εξοπλισμού πυγμαχίας που σας επιτρέπει να προπονείστε στο σπίτι με τη βοήθεια ενός εικονικού προπονητή. Ο εξοπλισμός περιλαμβάνει έναν σάκο του μποξ, γάντια, περιτυλίγματα χεριών και ιχνηλάτες γροθιάς, τα οποία συνδέονται με μια εφαρμογή στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.

Η εφαρμογή παρακολουθεί τα χτυπήματά σας και παρέχει σχόλια, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική σας. Διαθέτει επίσης μια βιβλιοθήκη με προπονήσεις πυγμαχίας και ασκήσεις που μπορείτε να παρακολουθήσετε και να συμμετάσχετε σε ζωντανά μαθήματα με άλλους χρήστες.

Έξυπνος διάδρομος

Οι έξυπνοι διάδρομοι, όπως το Peloton Tread, έχουν ενσωματωμένες οθόνες που σας επιτρέπουν να μεταδίδετε προπονήσεις κατά παραγγελία και να βλέπετε τα στατιστικά σας ενώ τρέχετε. Υπάρχει μια ποικιλία προπονητών και προπονήσεων Peloton για να διαλέξετε για να έχετε κίνητρο και να εργάζεστε σκληρά. Το Peloton Tread προσφέρει ακόμη και μια λειτουργία γραμματοσειράς που επιτρέπει στα μέλη του Peloton να αλληλεπιδρούν ως κοινότητα.

Έξυπνη κωπηλατική μηχανή

Οι έξυπνες μηχανές κωπηλασίας, όπως η κωπηλατική μηχανή Hydrow, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα. Έχουν χαμηλό φορτίο και είναι εύκολες στις αρθρώσεις και παρέχουν μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο.

Η κωπηλατική μηχανή Hydrow διαθέτει σύστημα αντοχής στο νερό που παρέχει μια ομαλή, φυσική κίνηση κωπηλασίας. Διαθέτει επίσης ψηφιακή οθόνη που δείχνει τον χρόνο, την απόσταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες που καίγονται.

Έξυπνη μηχανή βάρους αντίστασης

Οι έξυπνες μηχανές με βάρη αντίστασης, όπως το Tonal, προσφέρουν έναν νέο τρόπο προπόνησης ενδυνάμωσης στο σπίτι. Η συσκευή είναι συμπαγής και μπορεί να τοποθετηθεί στον τοίχο, επομένως δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.

Διαθέτει ψηφιακή οθόνη που σας επιτρέπει να επιλέγετε την προπόνησή σας, καθώς και προσαρμοστικά βάρη που μπορούν να αυξηθούν σε βήματα του ενός κιλού.

Έξυπνη μηχανή χωρίς βάρος

Έξυπνες μηχανές ελεύθερων βαρών, όπως το Tempo Studio, προσφέρουν έναν νέο τρόπο προπόνησης δύναμης στο σπίτι. Το μηχάνημα είναι συμπαγές και μπορεί να αποθηκευτεί όταν δεν χρησιμοποιείται.

Διαθέτει ψηφιακή οθόνη που σας επιτρέπει να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων ενδυνάμωσης και να βλέπετε τα στατιστικά σας καθώς σηκώνετε. Το μηχάνημα σας δίνει επίσης πρόσβαση στο σπίτι σε εικονικούς εκπαιδευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακινήσετε και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.

Τελικές σκέψεις

Η επένδυση σε κάποιο έξυπνο εξοπλισμό γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμναστείτε στο σπίτι. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα διαθέσιμου εξοπλισμού, οπότε είναι σίγουρο ότι θα βρείτε κάτι που να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Απλώς θυμηθείτε να κάνετε την έρευνά σας, να διαβάσετε κριτικές και να κατανοήσετε τις απαιτήσεις ιδιότητας μέλους προτού αγοράσετε οτιδήποτε. Διασκεδάστε χρησιμοποιώντας την τεχνολογία για να επεκτείνετε τις δυνατότητες του γυμναστηρίου στο σπίτι σας!

Leave a Comment