Αλέξανδρος Κρητικός: «Δεν υπάρχει ταβάνι στο γυμναστήριο με τη ρυθμική γυμναστική»

«Ξυπνάω γύρω στις 7. Υπάρχει μια όμορφη ηρεμία στο τοπίο αυτή την ώρα, που με εμπνέει για το πρωινό μου διάβασμα».

– Τι επαγγέλλεστε;

Ασκώ την τέχνη της μακροζωίας μέσω της γυμναστικής και της τεχνητής νοημοσύνης. Ονομάζεται ΑΤΛΑΣ και βρίσκεται στην περιοχή των Εξαρχείων.

Τί ώρα ξυπνάς;

Περίπου 7. Υπάρχει μια όμορφη ηρεμία στη σκηνή αυτή την ώρα, η οποία με εμπνέει για το πρωινό μου διάβασμα.

«Χρησιμοποιώ τον ψυχολογικό αναστεναγμό (2 κοφτές αναπνοές, μια αργή ανάσα) για να ηρεμήσω».

«Κάθε φορά που επεκτείνω την αποχή μου από την προπόνηση πέραν των τριών ημερών, η απόδοσή μου σε οτιδήποτε σωματικό, ψυχικό ή ψυχολογικό πέφτει αισθητά».

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Πίνω αλατόνερο. Ένας φυσικός ηλεκτρολύτης.

– Τι έχεις για πρωϊνό;

Τίποτα! Αυτό είναι το καλύτερο δυνατό πρωινό για να παρατείνει τη διαύγεια του υγιούς ύπνου.

«Το καλύτερο πρωινό είναι να μην τρως τίποτα».

– Ποιο καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;

Προσπαθώ να γυμνάζομαι κάθε μέρα. Κάθε φορά που παρατείνω την αποχή πέρα ​​από τρεις ημέρες, η απόδοσή μου σε οτιδήποτε σωματικό, ψυχικό ή ψυχολογικό πέφτει αισθητά. Προσπαθώ λοιπόν να κρατάω το παραπάνω μεσοδιάστημα και κυρίως να είμαι πειθαρχημένος και να το επιμένω, τις μέρες που δεν θέλω να προπονηθώ καθόλου.

«Όταν προετοιμάζομαι για έναν μεγάλο στόχο, κάνω μικρά, ασήμαντα βήματα κάθε μέρα. Στην ουσία είσαι ο στόχος που θέτεις στον εαυτό σου».

– Υπάρχουν τεχνικές νοητικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να διατηρήσεις τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Εκτός από την πλήρη δέσμευση και την επακόλουθη χαλάρωση που φέρνει στη φυσιολογία μας, χρησιμοποιώ τον ψυχολογικό αναστεναγμό (2 κοφτές αναπνοές, αργές αναπνοές) για να ηρεμήσω. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο σε κάθε κατάσταση όπου νιώθουμε ότι μας κυριεύει το άγχος και το στρες.

«Προσπαθώ να κάνω κάθε προπόνηση ανεξάρτητη από ειδικές συνθήκες (σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους) και από ειδικό εξοπλισμό».

– Όταν προετοιμάζεσαι για έναν μεγάλο στόχο, πώς παραμένεις συγκεντρωμένος;

Μικρά, ελαφρώς ασήμαντα βήματα κάθε μέρα. Στην ουσία είσαι ο στόχος που θέτεις στον εαυτό σου.

«Διατηρώ το βάρος μου νηστεύοντας. Δεν είναι τυχαίο που κάθε θρησκεία ομολογεί τη δική της εκδοχή».

– Πώς διατηρείς το σωματικό σου βάρος σταθερό;

Με νηστεία. Δεν είναι τυχαίο ότι κάθε θρησκεία εφαρμόζει τη δική της εκδοχή για να τηρείται με ευλάβεια σε τακτά χρονικά διαστήματα. Από διαλείπουσα νηστεία και κετογονική έως τριήμερη νηστεία μόνο με νερό. Εκτός από την αναζωογόνηση, είναι επίσης μια άσκηση σεβασμού για την εύκολη πρόσβαση στα τρόφιμα που έχουμε τον 21ο αιώναο αιώνας.

– Πες μας ένα διατροφικό «γουρούνι» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.

Αν με δεις να τρώω έξω σε pig mode, θα φρικάρεις! Να μην παίρνεις αιχμαλώτους είναι το σύνθημα.

«Ό,τι μπορεί να γίνει με δύο χέρια μπορεί να γίνει με ένα και μετά μόνο δύο δάχτυλα».

«Αν με δεις να τρώω έξω σε γουρούνι, θα φρικάρεις! Το σύνθημα είναι να μην παίρνεις αιχμαλώτους».

– Ποια άσκηση μισείς;

Οι ασκήσεις ευελιξίας μου προκαλούν έντονη ψυχική καταπόνηση. Σταδιακά το βελτιώνω.

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείτε από τη σωματική προσπάθεια, τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;

Όπως μου αρέσει να λέω στους αθλητές μου, «δεν υπάρχει ταβάνι με τη ρυθμική γυμναστική. Ό,τι μπορεί να γίνει με δύο χέρια, στην πορεία μπορεί να γίνει με το ένα χέρι και μετά μόνο με δύο δάχτυλα. Άρα είναι και άπιαστο και συνεχώς προοδευτικό».

«Η ευελιξία μου προκαλεί έντονη ψυχική καταπόνηση. Σταδιακά το βελτιώνω».

– Πώς διατηρείς τις αντοχές σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Διαλειμματικό τρέξιμο, αν και για να είμαι ειλικρινής, το κάνω σπάνια.

– Πώς δυναμώνετε τους μυς σας; Προτιμάτε μηχανές, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Με το σωματικό βάρος. Αν δεν τα πήγες καλά με αυτό, δεν έχει νόημα να προχωρήσεις σε κάτι άλλο. Ειδικά αν περιλαμβάνει απομόνωση ή κινήσεις υψηλής έντασης που σπάνια θα χρησιμοποιήσετε στην καθημερινότητά σας.

«Αν δεν έχεις καλό έλεγχο στο σώμα σου, δεν έχει νόημα να κάνεις βάρη ή άλλες μηχανές».

«Αυτό που αποφεύγεις είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι».

– Squats ή push-ups; Τι θα θέλατε να ήταν πιο εύκολο;

Στην πράξη, τα squat θα είναι πάντα ευκολότερα. Μπορείτε να κάνετε επαναλαμβανόμενες εργασίες στα πόδια σας λόγω της ορθοστασίας, του περπατήματος και του τρεξίματος καθημερινά.

Ζέσταμα ή αποκατάσταση; Τι σε κουράζει περισσότερο;

Βαριόμουν εξίσου και τα δύο μέχρι που συνειδητοποίησα ότι ήταν η κύρια αιτία των τραυματισμών μου. Συνήθως αυτό που αποφεύγεις είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.

«Τα squat θα είναι πάντα πιο εύκολα από τα push-ups».

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» διατάσεις σου;

Με πονοκέφαλο και ευχές για τις θείες ή/και τον εκάστοτε προπονητή. Ιδανικά το δεύτερο.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;

Αντιθέτως, προσπαθώ κάθε προπόνηση να είναι ανεξάρτητη από ειδικές συνθήκες (σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους) και από ειδικό εξοπλισμό. Να μείνουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση και στο εύρος εκδήλωσης των δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος. Εκτός από αυτές, δεν ξεχνάω τις ισομετρικές ασκήσεις με λαστιχάκια.

«Ποτέ δεν κάνεις λάθος αν ασχολείσαι μόνο με τα λάθη των άλλων».

– Ακούτε μουσική όταν ασκείστε και τι είδους;

Η μουσική συνήθως ακολουθεί το είδος της προπόνησης που θέλω να κάνω. Metal και punk rock για δύναμη, techno για cardio και afro house για τεχνική. Όλα αυτά βέβαια τα πρώτα είκοσι λεπτά της προπόνησης, μετά είμαι στη ζώνη και δεν «ακούω».

«Μπορείς να παράγεις πολλές φορές περισσότερη δουλειά με τα πόδια σου χάρη στην καθημερινή ορθοστασία, το περπάτημα και το τρέξιμο».

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου άθλημα και πώς το εντάσσεις στο πρόγραμμά σου;

Επαινώ τους φίλους μου για τις αποτυχίες των ομάδων τους. Ποτέ δεν έχεις άδικο αν ενδιαφέρεσαι μόνο για τα λάθη των άλλων. Μου αρέσει επίσης το τένις και το ποδόσφαιρο, αλλά κυρίως τα παρακολουθώ.

«Ό,τι μπορεί να γίνει με δύο χέρια μπορεί να γίνει με το ένα χέρι και αργότερα με μόνο δύο δάχτυλα».

«Το φως, η απουσία του και η βαθιά ενασχόληση με το παρόν καθορίζουν την ποιότητα της ζωής μου».

– Ποια είναι η συμβουλή σας για κάποιον που θέλει να αλλάξει τρόπο ζωής, αλλά τον «πνίγει» η αδυσώπητη καθημερινότητα;

Η καθημερινότητα είναι τόσο αποπνικτική όσο την επιλέγεις. Αν δεν έχεις χρόνο για κάτι σημαντικό ή/και απαραίτητο για τη μακροζωία σου, τότε δεν είναι θέμα χρόνου, είναι θέμα συνήθειας. Όλα είναι συνήθεια. Και η συνήθεια της συνήθειας είναι η πιο επικίνδυνη από όλες. Με άλλα λόγια, συνηθίστε να συνηθίζετε!

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σας;

Το φως, η απουσία του και η βαθιά ενασχόληση με το παρόν. Με αυτό.

Διαβάστε περισσότερα: Nicola Barelier. «Διατηρώ τη φόρμα μου με τη ρυθμική γυμναστική και το τένις».

Χ

Ακολουθήστε τον Andro στο Facebook

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *